一站搞定！带你了解药大食堂的隐藏卡路里～
来源:中国药科大学
暑假时光悄然流逝
奶茶、可乐、炸鸡、烧烤……
不知道大家有没有圆润些许呢？
想要保持身材的干饭人们
你摄入了多少卡路里
药大食堂全知道
卡路里不是你的天敌
合理控制每日摄入热量
和小编一起做最严谨的吃货吧
卡路里是一个能量单位
常用热量单位有
千卡（kcal）和千焦（kJ）
1千卡≈4千焦
常说的大卡或卡路里就是千卡热量
它不仅维持我们日常的运动和生活
对血液循环、呼吸等一系列
机体活动也至关重要
本文中采用的热量单位为千卡
（以下数据来自夸克app，仅供参考）
早餐
骑上“风火轮”赶去上课
再匆忙也不要忘记来份简单的早餐
可不要小看这几口的卡路里哦
1.1 鸡汁汤包
热量：280千卡/每100克
步行：52分钟
跑步：37分钟
骑车：56分钟
1.1 鸭血粉丝汤
热量：90千卡/每100克
步行：17分钟
跑步：12分钟
骑车：18分钟
2.1 黄金餐包
热量：250千卡/每100克
步行：48分钟
跑步：32分钟
骑车：50分钟
2.1 三明治
热量：250千卡/每100克
步行：47分钟
跑步：33分钟
骑车：50分钟
午餐
饥肠辘辘的饭点
看到食堂里热气腾腾的丰富午餐
幸福感爆棚
卡路里是不是也爆棚了呢？
2.3 石盘鸡块
热量：210千卡/每100克
步行：39分钟
跑步：28分钟
骑车：42分钟
2.2 糖醋里脊蛋包饭
热量：150千卡/每100克
步行：28分钟
跑步：20分钟
骑车：30分钟
2.2 马玉涛麻辣烫
热量：420千卡/每100克
步行：75分钟
跑步：53分钟
骑车：80分钟
2.3 烤鸭饭
热量：530千卡/每100克
步行：99分钟
跑步：70分钟
骑车：106分钟
晚餐
晚餐和夜宵的完美搭配
成为卡路里的天堂
馋虫作祟的晚餐时间
小心卡路里up up up
2.3 无骨烤鱼饭
热量：200千卡/每100克
步行：38分钟
跑步：27分钟
骑车：40分钟
1.2 烧烤
热量：126千卡/每100克
步行：50分钟
跑步：17分钟
骑车：33分钟
2.3 木桶饭
热量：95千卡/每100克
步行：18分钟
跑步：13分钟
骑车：20分钟
2.3 炸鸡
热量：260千卡/每100克
步行：50分钟
跑步：34分钟
骑车：52分钟
温馨提示：
每个人的摄入量和
运动量都是不一样的
大家可以根据自己的就餐情况
计算一下每天的卡路里摄入量哦
成年男性一天消耗热量
大约为2200～2600千卡
成年女性一天消耗热量
大约为1800～2200千卡
在满足日常生理所需之外
不建议卡路里摄入过度哦
说了这么多
相信大家对自己每天的热量摄入
已经有了一个基础的认识
但切记不能牺牲健康换取好身材
每个人都是自信独特的个体
合理搭配饮食，每天适当运动
你会遇见更好的自己！
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